تدریب نوم الاطفال

المبادئ الأساسية التي يجب أن نضعها في الاعتبار لكل طفل للحفاظ على نظافة نوم الأطفال:

1. ينبغي أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة.
2. يجب أن يكون الذهاب إلى السرير والاستيقاظ كل ليلة في وقت محدد، ويجب ألا يزيد فارق التوقيت بين ليالي الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع عن ساعة واحدة.
3. لا ينبغي أن يكون التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر في غرفة النوم.
4. لا ينبغي أن تكون غرفة النوم مكانًا لمعاقبة الطفل.
5. يجب أن يكون لدى الأطفال روتين وقت النوم كل ليلة، مثل الاستحمام، وارتداء البيجامة، وتنظيف الأسنان، وقراءة كتاب، وقول تصبح على خير.
6. يُمنع ممارسة ألعاب الكمبيوتر ومشاهدة التلفاز وشرب الشاي والقهوة وممارسة الألعاب المثيرة قبل النوم.
7. ينبغي أن تكون قيلولة الطفل اليومية في ساعات ما بعد الظهر المبكرة (يفضل أن تكون بين الساعة 1 إلى 3 ظهراً).
8. التعرض للضوء في الصباح وتقليل التعرض للضوء في فترة ما بعد الظهر.
9. يجب وضع الأطفال في أسرة الأطفال في حالة من النعاس ولكن اليقظة لضمان نوم متواصل طوال الليل.
10. ينبغي تجنب الاتصال الجسدي مثل إمساك الأيدي، والتأرجح، وغناء التراتيل، وأي اعتماد على الوالدين في بداية النوم. يجب على الطفل أن يتعلم أساليب التهدئة الذاتية للنوم.

يختلف تدريب النوم للأطفال من مختلف الأعمار وله مبادئه الخاصة، والتي سيتم تقديمها لك على شكل حزمة.